Pomin Chang 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Pomin Chang 基隆
ID 411047

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10.0 km | 01:19:40 | 07:58/km

2019 DADA CITY RUN 城市路跑-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2019-09-08 06:02 - 總爬升: 169 m - 地點: 峨眉鄉 - 平均心率: 179 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'18"

(13'35")

07'18" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'45")

06'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'47")

06'01"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'13")

06'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 離家近、跑看看

賽後評分: 雖然是10k,但這邊山路真的有硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'19"	00:13'35"
3	06'10"	00:19'45"
4	06'02"	00:25'47"
5	06'26"	00:32'13"
6	08'38"	00:40'51"
7	07'29"	00:48'20"
8	08'23"	00:56'43"
9	09'43"	01:06'26"
10	07'43"	01:14'09"
10.7	08'12"	01:19'40"

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成績 : 01:07:05

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