syhuangj 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:30:11
總名次	45 / 1431
分組名次	40 / 568
平均速度	06:02/km

日期: 2019-09-08 06:18 - 地點: 新竹峨嵋湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'48")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'53")

06'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'57")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'45")

05'47"

1000 / 5000

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	06'05"	00:17'53"
4	06'05"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
5.1	05'30"	00:30'23"

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