小吳 wucm 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km + 10.6 km | 01:55:34

2019 大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:55:34
總名次	26 / 525
分組名次	4 / 59
平均速度

日期: 2019-09-08 07:30 - 總爬升: 359 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+02'42")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'33")

04'19" (+02'47")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'23")

04'49" (+03'17")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'06")

04'42" (+03'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'45")

04'39" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

賽後評分: 雖然人少還是辦的有聲有色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'50"	00:13'23"
4	04'43"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	05'12"	00:27'57"
7	04'40"	00:32'37"
8	03'29"	00:36'06"
9	03'13"	00:39'19"
10	04'29"	00:43'48"
11	02'42"	00:46'30"
12	01'42"	00:48'12"
13	01'33"	00:49'45"
14	01'56"	00:51'41"
15	01'44"	00:53'25"
16	01'40"	00:55'05"
17	01'27"	00:56'32"
18	01'23"	00:57'55"
19	01'17"	00:59'12"
20	02'02"	01:01'14"
21	02'04"	01:03'18"
22	01'41"	01:04'59"
23	01'56"	01:06'55"
24	01'53"	01:08'48"
25	02'03"	01:10'51"
26	01'30"	01:12'21"
27	01'43"	01:14'04"
28	01'25"	01:15'29"
29	01'58"	01:17'27"
30	02'12"	01:19'39"
31	01'43"	01:21'22"
32	01'19"	01:22'41"
33	01'20"	01:24'01"
34	01'22"	01:25'23"
35	01'57"	01:27'20"
36	05'01"	01:32'21"
37	05'07"	01:37'28"
38	05'21"	01:42'49"
39	04'54"	01:47'43"
40	05'00"	01:52'43"
40.6	05'12"	01:55'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km