10.1 km | 01:03:31 | 06:17/km日期: 2019-09-13 17:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 12038 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 08'03" / 08'06" / 08'09" / 08'08" / 05'28" / 05'06" / 04'59" / 05'01" / 04'48" / 04'52" / 09'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'05" (+03'14") | 1000 / 1000 | 175 / 70 |
| 2 | | 08'07" (+03'16") | 1001 / 2001 | 182 / 67 |
| 3 | | 08'09" (+03'18") | 1002 / 3003 | 180 / 68 |
| 4 | | 08'07" (+03'16") | 1000 / 4003 | 180 / 68 |
| 5 | | 05'30" (+00'39") | 1001 / 5005 | 190 / 95 |
| 6 | | 05'05" (+00'14") | 1002 / 6008 | 202 / 96 |
| 7 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 7008 | 201 / 98 |
| 8 | | 04'59" (+00'08") | 1001 / 8010 | 202 / 98 |
| 9 | | 04'51" | 1001 / 9011 | 203 / 100 |
| 10 | | 04'51" | 1001 / 10012 | 201 / 102 |
| 11 | | 07'13" (+02'22") | 80 / 10093 | 178 / 77 |
前段陪跑，後段自己跑，田間小路沒路燈，越跑越害怕，原來這也是訓練速度的好方法。😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
141.37 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 08'06" | 00:16'09" |
| 3 | 08'09" | 00:24'18" |
| 4 | 08'08" | 00:32'26" |
| 5 | 05'28" | 00:37'54" |
| 6 | 05'06" | 00:43'00" |
| 7 | 04'59" | 00:47'59" |
| 8 | 05'01" | 00:53'00" |
| 9 | 04'48" | 00:57'48" |
| 10 | 04'52" | 01:02'40" |
| 10.1 | 09'03" | 01:03'31" |
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