Ricky~959 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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8.5 km | 01:07:14 | 07:54/km

日期: 2019-09-16 20:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'20" / 06'15" / 06'20" / 09'08" / 06'32" / 08'08" / 09'21" / 07'23" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

02:13'04" (+09'08")

0 / 0

2

03'09"

(03'13")

03'56"

801 / 801

3

03'01"

(06'15")

15'34" (+11'38")

194 / 996

4

03'11"

(09'26")

04'01" (+00'05")

790 / 1786

5

02'59"

(12'25")

17'01" (+13'05")

175 / 1961

展開計圈分析

NSF周一衝圈共9隻，每隻@6:10,
4x800m：3:09, 3:11, 3:13, 3:11, 大休
3x800m：3:16, 1:40(轉400),3:31大休
2x800m：3:32, 3:23 完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'20"	00:18'55"
4	09'08"	00:28'03"
5	06'32"	00:34'35"
6	08'08"	00:42'43"
7	09'21"	00:52'04"
8	07'23"	00:59'27"
8.5	15'47"	01:07'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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