隔壁的老王 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.4 km | 01:14:09 | 07:06/km

日期: 2019-09-20 05:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'49" / 06'45" / 06'41" / 06'36" / 07'12" / 06'34" / 06'21" / 06'20" / 06'01" / 18'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, Allen Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
4	06'41"	00:27'07"
5	06'36"	00:33'43"
6	07'12"	00:40'55"
7	06'34"	00:47'29"
8	06'21"	00:53'50"
9	06'20"	01:00'10"
10	06'01"	01:06'11"
10.4	18'02"	01:14'09"

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