謝明勳 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明勳桃園
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半馬 | 01:46:20 | 05:02/km | 第3半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:24'50" (+00'16")

15 km

(01:14'17")

00:24'53" (+00'19")

00:50'31" (+01'07")

20 km

(01:39'55")

00:25'38" (+01'04")

Finish

(01:46:20)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'47")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'37")

04'49"

1000 / 3000

4

05'01"

(19'38")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'33")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 竟然要等紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

mizuno wave sonic2 累積 : 214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 廖述通和其他 1 人說推

·

廖述通午安！🐱
🦊就算沒有人為我們鼓掌
😎也要學會自我欣賞

2019-09-22 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	05'01"	00:19'38"
5	04'56"	00:24'34"
6	04'51"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	05'08"	00:39'28"
9	04'54"	00:44'22"
10	05'02"	00:49'24"
11	04'56"	00:54'20"
12	05'02"	00:59'22"
13	05'02"	01:04'24"
14	04'56"	01:09'20"
15	04'57"	01:14'17"
16	04'55"	01:19'12"
17	05'14"	01:24'26"
18	04'52"	01:29'18"
19	05'33"	01:34'51"
20	05'04"	01:39'55"
21	05'00"	01:44'55"
21.3	04'50"	01:46'20"

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