阿華田 2019/09/21 訓練日誌

阿華田桃園
ID 338889

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿華田

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:29:39 | 07:48/km | 第10馬

2019 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'07" (+00'12")

15 km

(01:34'20")

00:32'18" (+01'23")

01:06'49" (+04'47")

20 km

(02:08'51")

00:34'31" (+03'36")

25 km

(02:49'03")

00:40'12" (+09'17")

01:20'12" (+18'10")

30 km

(03:29'03")

00:40'00" (+09'05")

35 km

(04:11'27")

00:42'24" (+11'29")

01:27'27" (+25'25")

40 km

(04:56'30")

00:45'03" (+14'08")

Finish

(05:29:39)

日期: 2019-09-21 16:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2583 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'14")

1000 / 1000

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

06'12"

(18'29")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

06'16"

(24'45")

06'16" (+00'17")

1000 / 4000

06'07"

(30'53")

06'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿華田

留言

桃園

阿華田

留言

賽前宣言: 一起揮灑青春的油水吧～加油! 💪💪💪💪

賽後評分: 天氣陰涼，補給普通，整體賽事安排還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.09 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'13"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	06'08"	00:30'55"
6	06'11"	00:37'06"
7	05'59"	00:43'05"
8	06'18"	00:49'23"
9	06'02"	00:55'25"
10	06'37"	01:02'02"
11	06'26"	01:08'28"
12	06'35"	01:15'03"
13	06'29"	01:21'32"
14	06'24"	01:27'56"
15	06'24"	01:34'20"
16	07'20"	01:41'40"
17	06'46"	01:48'26"
18	06'46"	01:55'12"
19	06'39"	02:01'51"
20	07'00"	02:08'51"
21	08'39"	02:17'30"
22	07'18"	02:24'48"
23	07'12"	02:32'00"
24	09'23"	02:41'23"
25	07'40"	02:49'03"
26	07'45"	02:56'48"
27	07'12"	03:04'00"
28	07'18"	03:11'18"
29	11'08"	03:22'26"
30	06'37"	03:29'03"
31	07'26"	03:36'29"
32	07'34"	03:44'03"
33	08'09"	03:52'12"
34	09'15"	04:01'27"
35	10'00"	04:11'27"
36	09'25"	04:20'52"
37	08'44"	04:29'36"
38	09'10"	04:38'46"
39	08'08"	04:46'54"
40	09'36"	04:56'30"
41	08'34"	05:05'04"
42	09'12"	05:14'16"
42.9	17'25"	05:29'40"