郭濬嘉 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:48:28 | 08:15/km | 第11馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'17")

00:41'17" (+05'52")

01:19'15" (+06'33")

10 km

(01:19'15")

00:37'58" (+02'33")

15 km

(01:54'40")

00:35'25"

01:12'42"

20 km

(02:31'57")

00:37'17" (+01'52")

25 km

(03:13'43")

00:41'46" (+06'21")

01:22'13" (+09'31")

30 km

(03:54'10")

00:40'27" (+05'02")

35 km

(04:38'56")

00:44'46" (+09'21")

01:32'48" (+20'06")

40 km

(05:26'58")

00:48'02" (+12'37")

Finish

(05:48:28)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

09'15"

(16'17")

09'15" (+02'27")

1000 / 2000

3

09'36"

(25'53")

09'36" (+02'48")

1000 / 3000

4

07'50"

(33'44")

07'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'33"

(41'17")

07'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 雨天降溫，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.23 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱俊傑, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'15"	00:16'17"
3	09'37"	00:25'54"
4	07'50"	00:33'44"
5	07'33"	00:41'17"
6	07'32"	00:48'49"
7	07'10"	00:55'59"
8	07'45"	01:03'44"
9	07'47"	01:11'31"
10	07'44"	01:19'15"
11	06'53"	01:26'08"
12	06'48"	01:32'56"
13	07'02"	01:39'58"
14	07'26"	01:47'24"
15	07'16"	01:54'40"
16	07'57"	02:02'37"
17	07'23"	02:10'00"
18	07'34"	02:17'34"
19	07'01"	02:24'35"
20	07'22"	02:31'57"
21	07'46"	02:39'43"
22	07'18"	02:47'01"
23	08'24"	02:55'25"
24	09'32"	03:04'57"
25	08'46"	03:13'43"
26	07'43"	03:21'26"
27	08'51"	03:30'17"
28	07'11"	03:37'28"
29	07'56"	03:45'24"
30	08'46"	03:54'10"
31	08'14"	04:02'24"
32	08'34"	04:10'58"
33	10'02"	04:21'00"
34	08'29"	04:29'29"
35	09'27"	04:38'56"
36	08'56"	04:47'52"
37	11'02"	04:58'54"
38	10'26"	05:09'20"
39	08'17"	05:17'37"
40	09'21"	05:26'58"
41	08'16"	05:35'14"
42	10'52"	05:46'06"
42.3	09'12"	05:48'28"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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