張Yu昌 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.3 km | 01:01:37 | 05:26/km

日期: 2019-09-22 05:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'57" / 05'40" / 05'21" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'27" / 05'19" / 04'57" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'56")

05'57" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'35")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'56")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'18")

05'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

捐完血，又跑步，血氧濃度只剩87不能再高了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'21"	00:22'57"
5	05'21"	00:28'18"
6	05'18"	00:33'36"
7	05'24"	00:39'00"
8	05'18"	00:44'18"
9	05'27"	00:49'45"
10	05'19"	00:55'04"
11	04'57"	01:00'01"
11.3	05'16"	01:01'38"

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朋友動態

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