Gary Chang 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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10.0 km | 01:10:23 | 07:02/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2019-09-22 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'07")

06'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'12")

07'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'42")

06'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'56")

06'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑季開始，熱身一下

賽後評分: 跑季第一跑、10K試身手。10K賽道好擠，半馬好像不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.69 km

SKECHERS ULTRA 4 累積 : 1646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'35"	00:14'08"
3	07'04"	00:21'12"
4	06'31"	00:27'43"
5	06'14"	00:33'57"
6	06'32"	00:40'29"
7	07'01"	00:47'30"
8	06'31"	00:54'01"
9	06'27"	01:00'28"
10	06'12"	01:06'40"
10.6	06'21"	01:10'23"

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