呂正文 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂正文桃園
ID 439480

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:47:34 | 04:45/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'34")

04'13"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'54")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'23")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'47")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂正文

·

桃園

呂正文

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 665.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

dylan Lee, 巫清錦和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖述通呂文午安！
👍超高速完賽上凸台🌟
✨厲害.......⚡

2019-09-22 12:12 ·

陳皮恭喜呂兄超高速完賽👍得獎👍

2019-09-22 17:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'29"	00:17'23"
5	04'23"	00:21'46"
6	04'32"	00:26'18"
7	04'30"	00:30'48"
8	04'39"	00:35'27"
9	04'38"	00:40'05"
10	04'41"	00:44'46"
10.6	04'43"	00:47'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km