LiRen Jhang 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.0 km | 01:05:29 | 06:32/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 101 m - 地點: 斗六梅林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 12772 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'27")

1000 / 1000

204 / 81

2

06'26"

(12'28")

06'25" (+00'51")

1001 / 2001

192 / 81

3

05'56"

(18'24")

05'55" (+00'21")

1001 / 3003

206 / 81

4

06'01"

(24'25")

06'00" (+00'26")

1002 / 4005

199 / 83

5

05'35"

(30'00")

05'34"

1001 / 5007

189 / 94

展開計圈分析

嘉義

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LiRen Jhang

·

0922全統雲林場10k

賽前宣言: 跑跑10k，送跑鞋

賽後評分: 10k賽道跟5k後面有重覆，人很多有點亂，需衝出散步人群。有點煩。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, 林碧珠和其他 4 人說推

·

LiRen Jhang 實際賽道是10.8k，我的跑錶10k是01:00'25"，這場應該有破PB喔。呵呵

2019-09-22 12:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'26"	00:12'28"
3	05'55"	00:18'23"
4	05'59"	00:24'22"
5	05'32"	00:29'54"
6	06'29"	00:36'23"
7	06'04"	00:42'27"
8	05'58"	00:48'25"
9	06'02"	00:54'27"
10	05'58"	01:00'25"
10.8	06'05"	01:05'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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