郭志珅 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭志珅新北市
ID 269200

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28.6 km | 01:59:19 | 14.4 km/h

日期: 2019-09-27 16:34 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

12.29 (-8.40)

1003 / 1003

2

04'18"

(09'12")

14.01 (-6.68)

1002 / 2006

3

03'43"

(12'55")

16.22 (-4.47)

1001 / 3008

4

04'11"

(17'06")

14.40 (-6.29)

1002 / 4010

5

03'44"

(20'50")

16.14 (-4.55)

1002 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jessica^_^, Vic峰爺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	3.3 %
2	14.1	7.7 %
3	16.7	-2.7 %
4	14.4	-4.0 %
5	15.9	1.2 %
6	18.1	2.5 %
7	16.7	2.3 %
8	17.2	1.8 %
9	20.0	-1.2 %
10	18.9	2.2 %
11	20.5	1.5 %
12	20.7	1.8 %
13	11.1	3.8 %
14	14.2	7.8 %
15	10.7	-5.0 %
16	5.3	7.4 %
17	12.4	-5.7 %
18	17.1	-2.6 %
19	18.7	-1.6 %
20	16.3	2.0 %
21	17.1	-1.2 %
22	14.3	-0.4 %
23	14.1	2.5 %
24	15.6	-1.6 %
25	14.8	-1.0 %
26	16.6	-0.4 %
27	17.3	-1.1 %
28	13.3	3.4 %
28.6	12.7	2.0 %

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