Jackiechiu 2019/09/29 訓練日誌

Jackiechiu 台北市
ID 77425

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Jackiechiu

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第22半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'49" (+02'29")

15 km

(01:24'19")

00:31'10" (+05'50")

00:58'28" (+05'19")

20 km

(01:51'37")

00:27'18" (+01'58")

Finish

(01:55:44)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

04'56"

(14'37")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

05'07"

(19'45")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

05'33"

(25'18")

05'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 朋友主辦的，讚👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 張晃銘和其他 3 人說推

留言

LuLu Chiu 恭喜完賽^^

2019-09-29 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'57"	00:14'39"
4	05'07"	00:19'46"
5	05'34"	00:25'20"
6	05'27"	00:30'47"
7	05'22"	00:36'09"
8	05'22"	00:41'31"
9	06'14"	00:47'45"
10	05'24"	00:53'09"
11	05'49"	00:58'58"
12	05'40"	01:04'38"
13	07'55"	01:12'33"
14	06'40"	01:19'13"
15	05'06"	01:24'19"
16	05'28"	01:29'47"
17	05'35"	01:35'22"
18	06'04"	01:41'26"
19	04'52"	01:46'18"
20	05'19"	01:51'37"
20.8	05'07"	01:55'46"