Lee 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 台北市
ID 275002

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Lee

半馬 | 02:50:00 | 08:03/km | 第14半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:40'41" (+04'29")

15 km

(01:58'50")

00:41'57" (+05'45")

01:25'46" (+08'53")

20 km

(02:42'39")

00:43'49" (+07'37")

Finish

(02:50:00)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

07'00" (+00'11")

500 / 500

03'36"

(07'06")

07'12" (+00'23")

500 / 1000

03'34"

(10'41")

07'09" (+00'20")

500 / 1500

03'38"

(14'19")

07'17" (+00'28")

500 / 2000

03'31"

(17'51")

07'02" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.00 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 438.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'13"	00:14'20"
3	07'19"	00:21'39"
4	07'13"	00:28'52"
5	07'20"	00:36'12"
6	07'42"	00:43'54"
7	07'48"	00:51'42"
8	07'30"	00:59'12"
9	09'40"	01:08'52"
10	08'01"	01:16'53"
11	07'32"	01:24'25"
12	07'38"	01:32'03"
13	09'49"	01:41'52"
14	09'44"	01:51'36"
15	07'14"	01:58'50"
16	07'05"	02:05'55"
17	08'47"	02:14'42"
18	11'28"	02:26'10"
19	07'34"	02:33'44"
20	08'55"	02:42'39"
21.0	07'34"	02:50'12"