顏立鑫 2019/09/29 訓練日誌

顏立鑫台南
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顏立鑫

23.7 km | 03:14:15 | 08:11/km | 第11半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:22'08" (+00'53")

10 km

(01:22'08")

00:42'30" (+02'52")

15 km

(02:02'13")

00:40'05" (+00'27")

01:21'15"

20 km

(02:43'23")

00:41'10" (+01'32")

Finish

(03:14:15)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'07")

1000 / 1000

08'25"

(15'39")

08'25" (+01'18")

1000 / 2000

07'49"

(23'28")

07'49" (+00'42")

1000 / 3000

07'49"

(31'18")

07'49" (+00'42")

1000 / 4000

09'00"

(40'18")

09'00" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: N/A
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.24 km

MIZUNO WAVE EL8 累積 : 591.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝佳玲Emily 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'25"	00:14'58"
3	07'49"	00:22'47"
4	07'50"	00:30'37"
5	09'01"	00:39'38"
6	08'06"	00:47'44"
7	08'48"	00:56'32"
8	08'35"	01:05'07"
9	07'54"	01:13'01"
10	09'07"	01:22'08"
11	07'08"	01:29'16"
12	07'54"	01:37'10"
13	07'34"	01:44'44"
14	07'32"	01:52'16"
15	09'57"	02:02'13"
16	08'58"	02:11'11"
17	07'28"	02:18'39"
18	07'50"	02:26'29"
19	08'16"	02:34'45"
20	08'38"	02:43'23"
21	08'02"	02:51'25"
22	09'18"	03:00'43"
23	07'31"	03:08'14"
23.8	06'53"	03:13'35"