陳志祥 2019/09/29 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

全馬 | 03:29:20 | 04:57/km | 第39馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'56")

00:49'17" (+02'00")

10 km

(00:49'17")

00:25'21" (+02'21")

15 km

(01:12'17")

00:23'00"

00:48'04" (+00'47")

20 km

(01:37'21")

00:25'04" (+02'04")

25 km

(02:00'46")

00:23'25" (+00'25")

00:47'17"

30 km

(02:24'38")

00:23'52" (+00'52")

35 km

(02:51'30")

00:26'52" (+03'52")

00:53'52" (+06'35")

40 km

(03:18'30")

00:27'00" (+04'00")

Finish

(03:29:20)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 874 m - 地點: 羅浮泰雅溫泉公園 - 天氣: 前雨、後晴 - 卡路里: 2247 Cal - 總步數: 36656 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'23")

1007 / 1007

187 / 121

04'20"

(08'45")

04'18" (+00'18")

1005 / 2013

189 / 122

05'09"

(13'54")

05'06" (+01'06")

1008 / 3021

188 / 103

05'08"

(19'02")

05'07" (+01'07")

1002 / 4024

186 / 104

04'54"

(23'56")

04'51" (+00'51")

1007 / 5031

183 / 111

展開計圈分析

04'48"

(28'44")

04'46" (+00'46")

1005 / 6037

188 / 111

04'27"

(33'11")

04'24" (+00'24")

1010 / 7047

191 / 118

06'10"

(39'21")

06'07" (+02'07")

1005 / 8053

181 / 89

05'40"

(45'01")

05'39" (+01'39")

1001 / 9054

151 / 116

04'20"

(49'21")

04'16" (+00'16")

1013 / 10068

188 / 124

05'06"

(54'27")

05'03" (+01'03")

1006 / 11075

172 / 114

04'06"

(58'33")

04'04" (+00'04")

1006 / 12082

187 / 130

04'01"

(01:02'34")

04'00"

1002 / 13084

188 / 132

04'43"

(01:07'17")

04'40" (+00'40")

1008 / 14093

187 / 113

05'04"

(01:12'21")

05'02" (+01'02")

1006 / 15099

188 / 105

06'00"

(01:18'21")

05'58" (+01'58")

1003 / 16103

176 / 95

05'46"

(01:24'07")

05'43" (+01'43")

1006 / 17109

185 / 94

04'15"

(01:28'22")

04'14" (+00'14")

1000 / 18110

188 / 125

04'16"

(01:32'38")

04'15" (+00'15")

1002 / 19112

187 / 125

04'49"

(01:37'27")

04'47" (+00'47")

1005 / 20118

184 / 112

04'42"

(01:42'09")

04'39" (+00'39")

1008 / 21126

188 / 114

04'34"

(01:46'43")

04'33" (+00'33")

1003 / 22129

187 / 116

04'27"

(01:51'10")

04'26" (+00'26")

1002 / 23132

182 / 123

04'56"

(01:56'06")

04'53" (+00'53")

1008 / 24141

187 / 108

04'47"

(02:00'53")

04'44" (+00'44")

1007 / 25148

188 / 111

05'18"

(02:06'11")

05'15" (+01'15")

1009 / 26158

184 / 103

05'05"

(02:11'16")

05'02" (+01'02")

1009 / 27167

175 / 113

04'19"

(02:15'35")

04'17" (+00'17")

1007 / 28175

188 / 124

04'29"

(02:20'04")

04'26" (+00'26")

1009 / 29184

190 / 118

04'40"

(02:24'44")

04'39" (+00'39")

1003 / 30187

183 / 116

05'24"

(02:30'08")

05'22" (+01'22")

1005 / 31193

175 / 105

05'14"

(02:35'22")

05'13" (+01'13")

1002 / 32195

180 / 106

04'39"

(02:40'01")

04'38" (+00'38")

1000 / 33196

188 / 114

04'44"

(02:44'45")

04'42" (+00'42")

1006 / 34202

188 / 113

06'54"

(02:51'39")

06'52" (+02'52")

1004 / 35207

132 / 109

06'53"

(02:58'32")

06'50" (+02'50")

1006 / 36213

127 / 114

04'28"

(03:03'00")

04'25" (+00'25")

1008 / 37221

187 / 120

04'18"

(03:07'18")

04'15" (+00'15")

1008 / 38230

185 / 126

04'18"

(03:11'36")

04'16" (+00'16")

1004 / 39234

189 / 123

07'03"

(03:18'39")

07'02" (+03'02")

1001 / 40236

120 / 118

06'20"

(03:24'59")

06'18" (+02'18")

1002 / 41239

123 / 128

04'21"

(03:29'20")

07'03" (+03'03")

616 / 41855

104 / 135

桃園

陳志祥

留言

前面留力順順跑，中後段體力逐漸不支，最後2～3K累了，也看不到追兵在後，放慢速度走完

賽後評分: 不錯
給 4 星

9月累積里程 : 375.74 km

Mizuno Wave Hitogami 2(綠) 累積 : 1675.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂彥, 子軒和其他 36 人說推

留言

觀看另 21 則留言

陳向榮好樣！全馬快樂！

2019-09-30 19:51 ·

1 個人推

鐵腿J弟祥哥最近狀況不錯👍

2019-10-02 06:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	05'06"	00:13'51"
4	05'11"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'26"	00:33'07"
8	06'09"	00:39'16"
9	05'45"	00:45'01"
10	04'16"	00:49'17"
11	05'07"	00:54'24"
12	04'07"	00:58'31"
13	04'00"	01:02'31"
14	04'40"	01:07'11"
15	05'06"	01:12'17"
16	06'00"	01:18'17"
17	05'47"	01:24'04"
18	04'15"	01:28'19"
19	04'16"	01:32'35"
20	04'46"	01:37'21"
21	04'42"	01:42'03"
22	04'34"	01:46'37"
23	04'27"	01:51'04"
24	04'56"	01:56'00"
25	04'46"	02:00'46"
26	05'16"	02:06'02"
27	05'05"	02:11'07"
28	04'23"	02:15'30"
29	04'25"	02:19'55"
30	04'43"	02:24'38"
31	05'21"	02:29'59"
32	05'16"	02:35'15"
33	04'40"	02:39'55"
34	04'41"	02:44'36"
35	06'54"	02:51'30"
36	06'50"	02:58'20"
37	04'31"	03:02'51"
38	04'13"	03:07'04"
39	04'25"	03:11'29"
40	07'01"	03:18'30"
41	06'11"	03:24'41"
41.6	07'32"	03:29'20"