王翌玲 2019/09/29 訓練日誌

王翌玲台南
ID 400029

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王翌玲

23.7 km | 03:05:56 | 07:50/km | 第5半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+01'42")

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:38'38" (+00'53")

15 km

(01:55'50")

00:37'45"

01:18'09" (+00'04")

20 km

(02:36'14")

00:40'24" (+02'39")

Finish

(03:05:56)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'47")

1000 / 1000

07'54"

(15'28")

07'54" (+01'08")

1000 / 2000

07'17"

(22'45")

07'17" (+00'31")

1000 / 3000

08'06"

(30'52")

08'06" (+01'20")

1000 / 4000

08'34"

(39'26")

08'34" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟妹妹一起嘉義小旅行好好玩🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kenny Su, Eric 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

楓在飄這場很硬完賽很利害

2019-09-30 20:39 ·

1 個人推

王翌玲但我跑很慢，所以其實沒有很累^_^

2019-09-30 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'55"	00:15'29"
3	07'17"	00:22'46"
4	08'07"	00:30'53"
5	08'34"	00:39'27"
6	07'19"	00:46'46"
7	07'22"	00:54'08"
8	08'33"	01:02'41"
9	07'14"	01:09'55"
10	08'10"	01:18'05"
11	06'47"	01:24'52"
12	06'55"	01:31'47"
13	06'49"	01:38'36"
14	08'34"	01:47'10"
15	08'40"	01:55'50"
16	08'37"	02:04'27"
17	08'44"	02:13'11"
18	07'04"	02:20'15"
19	07'12"	02:27'27"
20	08'47"	02:36'14"
21	07'03"	02:43'17"
22	09'01"	02:52'18"
23	07'10"	02:59'28"
23.9	07'22"	03:05'56"