23.7 km | 03:09:33 | 07:59/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-09-29 |
| 成績 | 03:09:33 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:59/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'40" | 01:16'37" |
| 00:39'57" (+03'17") |
| 00:40'35" (+03'55") | 01:21'07" (+04'30") |
| 00:40'32" (+03'52") |
|
日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'16" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'52" (+01'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'08" (+01'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'40" (+01'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'14" (+02'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'17" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'38" (+00'58") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'43" (+02'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'40" (+03'00") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'40" (+03'00") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'12" (+01'32") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'40" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'25" (+00'45") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'32" (+01'52") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'53" (+01'13") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 09'00" (+02'20") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 08'00" (+01'20") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'59" (+00'19") | 1000 / 24000 |
第一次接觸山路馬，報名的時候太天真了，看到歡樂兩個字就報下去，不知道是山路😂
早上太緊張了，鬧鐘轉3：30起床，可以賴床到3：50，但是我凌晨2點醒來睡不著就起來準備了，不過我還是有睡到2.5小時啦！
緊張大師在起跑前還拉了2次肚子。
早餐的飯糰跟黑芝麻豆漿+香蕉的熱量應該沒被清除才對。
結果爆汗、頭疼、手腳冰冷、暈眩、耳鳴樣樣來。連深呼吸都吸不到氣，失敗了一次又一次，平常簡單的深呼吸都做不到。也出現幾次肺部呼嚕呼嚕的聲音。
明明腿都不痠，上半身也還直挺挺的，跑完軀殼也好好的，回家上下樓梯跑跑跳跳一切正常，但是當下就是沒力氣。我也不知道為什麼。清楚的是最基礎的有氧地基根本沒打好，加上貧血的心理作用，後面就自暴自棄(精神情緒上)，21K時肚子也餓到在心裡咒罵前面那個不認識的背影。22K毫無保留釋放了內心深層的黑暗面。我就不寫了。但是放心，我都只是用想的。
或許，是自己輸給自己內心的黑暗面了。今天完全無法為自己打氣。
終點前幾百公尺，不到一分鐘的時間陸續被4個女生超車，只能欣賞著漂亮背影直到終點。有美女看，心情就好點了。
#太弱了
賽前宣言: 加油！
賽後評分: 😊
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
204.53 km 
MIZUNO WAVE RIDER 20 紫 累積 :
1760.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'30" | 00:14'53" |
| 3 | 07'17" | 00:22'10" |
| 4 | 07'03" | 00:29'13" |
| 5 | 07'27" | 00:36'40" |
| 6 | 07'01" | 00:43'41" |
| 7 | 07'53" | 00:51'34" |
| 8 | 08'08" | 00:59'42" |
| 9 | 07'40" | 01:07'22" |
| 10 | 09'15" | 01:16'37" |
| 11 | 07'18" | 01:23'55" |
| 12 | 07'15" | 01:31'10" |
| 13 | 07'39" | 01:38'49" |
| 14 | 08'43" | 01:47'32" |
| 15 | 09'40" | 01:57'12" |
| 16 | 09'41" | 02:06'53" |
| 17 | 08'13" | 02:15'06" |
| 18 | 06'40" | 02:21'46" |
| 19 | 07'26" | 02:29'12" |
| 20 | 08'32" | 02:37'44" |
| 21 | 07'53" | 02:45'37" |
| 22 | 09'00" | 02:54'37" |
| 23 | 08'01" | 03:02'38" |
| 24 | 07'00" | 03:09'38" |
| 24.0 | 19'03" | 03:10'11" |
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