DANNY YANG 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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半馬 | 02:56:52 | 08:22/km | 第30半馬

2014 花壇玄門山路跑賽-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2014-07-20
成績	02:56:52
總名次	243 / 351
分組名次	60 / 72
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:22'08"

10 km

(01:22'08")

00:44'24" (+06'40")

15 km

(02:10'00")

00:47'52" (+10'08")

01:30'46" (+08'38")

20 km

(02:52'54")

00:42'54" (+05'10")

Finish

(02:56:52)

日期: 2014-07-20 06:24 - 總爬升: 328 m - 地點: 花壇.玄門山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'13" (+02'38")

1005 / 1005

2

07'23"

(16'39")

07'18" (+00'43")

1010 / 2015

3

07'13"

(23'52")

07'12" (+00'37")

1001 / 3017

4

07'29"

(31'21")

07'22" (+00'47")

1014 / 4031

5

06'40"

(38'01")

06'38" (+00'03")

1003 / 5034

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

很熱的山路半程馬拉松

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.69 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, 周國輝和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'21"	00:16'35"
3	07'13"	00:23'48"
4	07'23"	00:31'11"
5	06'33"	00:37'44"
6	08'22"	00:46'06"
7	07'14"	00:53'20"
8	08'41"	01:02'01"
9	09'06"	01:11'07"
10	11'01"	01:22'08"
11	12'06"	01:34'14"
12	10'15"	01:44'29"
13	08'23"	01:52'52"
14	08'45"	02:01'37"
15	08'23"	02:10'00"
16	08'52"	02:18'52"
17	07'57"	02:26'49"
18	08'42"	02:35'31"
19	08'08"	02:43'39"
20	09'15"	02:52'54"
20.5	08'07"	02:56'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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