10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-06 |
| 成績 | 00:49:25 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:56/km |
日期: 2019-10-06 06:45 - 地點: 台北大佳河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+01'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+01'13") | 458 / 9458 |
今天破個人的PB，除了回程在8K之後跟歡樂跑的擠在一起，實在像是突破人牆般，路上全部都在散步，逼的我用鑽的，不過因為河濱彎曲的路，我採截彎取直的跑，最後手錶沒有到10K(前100到200公尺也來不及按到開始)。
賽前宣言: 天氣太熱，起跑時間太晚，10K就好，不然會變成烤肉。
賽後評分: 還不錯的路跑，不過今年天氣涼爽，早知道就報21K，但是10K跟4K的最後2K擠在小小的路上，不好跑，下次可以讓4K組再慢一些起跑，會更好。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'48" | 00:09'19" |
| 3 | 05'04" | 00:14'23" |
| 4 | 05'13" | 00:19'36" |
| 5 | 05'31" | 00:25'07" |
| 6 | 05'08" | 00:30'15" |
| 7 | 05'27" | 00:35'42" |
| 8 | 05'56" | 00:41'38" |
| 9 | 05'09" | 00:46'47" |
| 9.5 | 06'12" | 00:49'38" |
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