Smith Huang 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Huang 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 02:04:02 | 05:52/km | 第5半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'47")

01:00'58" (+02'26")

10 km

(01:00'58")

00:30'21" (+01'31")

15 km

(01:30'40")

00:29'42" (+00'52")

00:58'32"

20 km

(01:59'30")

00:28'50"

Finish

(02:04:02)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'05")

06'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'17")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'03")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'36")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很夠，風景真的好的沒話說！唯一要挑的就是經過畜牧場，臭臭的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.07 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1068.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'11"	00:19'17"
4	05'46"	00:25'03"
5	05'34"	00:30'37"
6	05'48"	00:36'25"
7	05'59"	00:42'24"
8	06'06"	00:48'30"
9	06'14"	00:54'44"
10	06'14"	01:00'58"
11	05'56"	01:06'54"
12	06'08"	01:13'02"
13	05'56"	01:18'58"
14	05'45"	01:24'43"
15	05'57"	01:30'40"
16	05'55"	01:36'35"
17	05'41"	01:42'16"
18	05'59"	01:48'15"
19	05'41"	01:53'56"
20	05'34"	01:59'30"
20.9	05'17"	02:04'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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