李維倫 2019/10/06 訓練日誌

李維倫桃園
ID 173013

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李維倫

半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第4半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:21'18" (+00'47")

15 km

(01:03'54")

00:22'05" (+01'34")

00:46'09" (+04'20")

20 km

(01:27'58")

00:24'04" (+03'33")

Finish

(01:33:21)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'01")

1000 / 1000

04'05"

(08'10")

04'05" (+00'02")

1000 / 2000

04'09"

(12'19")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

04'03"

(16'22")

04'03"

1000 / 4000

04'08"

(20'31")

04'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李維倫

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桃園

李維倫

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前面跑快的，後面就還回去了，只能保95分了！
倒數幾K，速度還是上不來，看到終點，才肯加速！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.40 km

adidas adizero boston 7 累積 : 1582.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 馬克和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 恭喜高

2019-10-06 21:53 ·

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-10-06 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'09"	00:12'19"
4	04'03"	00:16'22"
5	04'09"	00:20'31"
6	04'10"	00:24'41"
7	04'14"	00:28'55"
8	04'16"	00:33'11"
9	04'20"	00:37'31"
10	04'18"	00:41'49"
11	04'29"	00:46'18"
12	04'14"	00:50'32"
13	04'23"	00:54'55"
14	04'29"	00:59'24"
15	04'30"	01:03'54"
16	04'46"	01:08'40"
17	04'37"	01:13'17"
18	04'52"	01:18'09"
19	04'52"	01:23'01"
20	04'57"	01:27'58"
21	04'59"	01:32'57"
21.1	03'07"	01:33'22"