吳炳武 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

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半馬 | 01:43:16 | 04:53/km | 第12半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'55")

00:49'30" (+01'16")

10 km

(00:49'30")

00:24'42" (+00'49")

15 km

(01:13'51")

00:24'21" (+00'28")

00:48'14"

20 km

(01:37'44")

00:23'53"

Finish

(01:43:16)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'05")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'57")

04'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'46")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

·

賽前宣言: 衝衝衝~

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.99 km

亞瑟士翔走4 累積 : 1286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小平同志, feichang 和其他 5 人說推

·

邵好快的速度....

2019-10-06 10:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'52"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'56"	00:29'44"
7	04'50"	00:34'34"
8	04'57"	00:39'31"
9	05'01"	00:44'32"
10	04'58"	00:49'30"
11	05'05"	00:54'35"
12	04'48"	00:59'23"
13	04'52"	01:04'15"
14	04'49"	01:09'04"
15	04'47"	01:13'51"
16	04'52"	01:18'43"
17	04'46"	01:23'29"
18	04'48"	01:28'17"
19	04'40"	01:32'57"
20	04'47"	01:37'44"
21	04'37"	01:42'21"
21.4	23'07"	01:50'29"

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