Dino Lee 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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半馬 | 02:03:45 | 05:51/km | 第34半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'09" (+00'15")

15 km

(01:24'49")

00:28'46" (+00'52")

00:59'51" (+03'48")

20 km

(01:55'54")

00:31'05" (+03'11")

Finish

(02:03:45)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'48")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'21")

05'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'53")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱有點爆掉未達標再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.31 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 黃慧玲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'31"	00:27'54"
6	05'35"	00:33'29"
7	05'40"	00:39'09"
8	05'41"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'40"	00:56'03"
11	05'51"	01:01'54"
12	05'12"	01:07'06"
13	05'38"	01:12'44"
14	05'44"	01:18'28"
15	06'21"	01:24'49"
16	06'53"	01:31'42"
17	05'34"	01:37'16"
18	06'25"	01:43'41"
19	06'15"	01:49'56"
20	05'58"	01:55'54"
21	05'46"	02:01'40"
21.5	04'33"	02:03'55"

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