蛋捲 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蛋捲新北市
ID 425413

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半馬 | 02:58:56 | 08:28/km | 第2半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:40'19" (+06'54")

15 km

(02:01'44")

00:48'00" (+14'35")

01:33'17" (+19'33")

20 km

(02:47'01")

00:45'17" (+11'52")

Finish

(02:58:56)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 30418 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54"

1001 / 1001

168 / 100

2

06'15"

(12'10")

06'14" (+00'20")

1002 / 2004

165 / 96

3

06'54"

(19'04")

06'53" (+00'59")

1000 / 3004

166 / 87

4

07'29"

(26'33")

07'28" (+01'34")

1001 / 4006

163 / 82

5

06'58"

(33'31")

06'57" (+01'03")

1000 / 5006

163 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 期待完賽

賽後評分: 風景實在太美了❤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯旭鴻, 拎小鹿和其他 1 人說推

·

侯旭鴻恭喜🎊完賽！！

2019-10-06 17:05 ·

蛋捲謝謝侯哥! 😊

2019-10-13 00:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'16"	00:12'10"
3	06'51"	00:19'01"
4	07'26"	00:26'27"
5	06'58"	00:33'25"
6	07'20"	00:40'45"
7	07'41"	00:48'26"
8	08'22"	00:56'48"
9	07'47"	01:04'35"
10	09'09"	01:13'44"
11	11'57"	01:25'41"
12	10'03"	01:35'44"
13	10'09"	01:45'53"
14	08'57"	01:54'50"
15	06'54"	02:01'44"
16	08'46"	02:10'30"
17	07'35"	02:18'05"
18	10'07"	02:28'12"
19	08'50"	02:37'02"
20	09'59"	02:47'01"
21	08'23"	02:55'24"
21.4	09'44"	02:58'56"

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