陳興 2019/10/06 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第2半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'28")

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'22" (+01'49")

15 km

(01:24'15")

00:31'52" (+07'19")

00:56'25" (+04'02")

20 km

(01:48'48")

00:24'33"

Finish

(01:52:58)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 20182 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'53")

1002 / 1002

182 / 96

05'29"

(11'11")

05'28" (+00'41")

1002 / 2005

184 / 99

05'08"

(16'19")

05'07" (+00'20")

1000 / 3005

187 / 103

04'54"

(21'13")

04'53" (+00'06")

1002 / 4008

186 / 109

05'00"

(26'13")

04'59" (+00'12")

1002 / 5010

187 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 距離不夠，途中拉肚子，好久沒有跑這麼快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Hsieh, 500 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'06"	00:16'12"
4	04'52"	00:21'04"
5	04'57"	00:26'01"
6	05'04"	00:31'05"
7	05'10"	00:36'15"
8	05'20"	00:41'35"
9	05'20"	00:46'55"
10	05'28"	00:52'23"
11	05'22"	00:57'45"
12	10'43"	01:08'28"
13	05'34"	01:14'02"
14	05'07"	01:19'09"
15	05'06"	01:24'15"
16	05'07"	01:29'22"
17	04'57"	01:34'19"
18	05'00"	01:39'19"
19	04'44"	01:44'03"
20	04'45"	01:48'48"
20.6	06'44"	01:52'58"