顏憲瑞 2019/10/06 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏憲瑞

全馬 | 03:53:46 | 05:32/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+03'39")

00:53'16" (+02'49")

10 km

(00:53'16")

00:26'59" (+04'21")

15 km

(01:20'28")

00:27'12" (+04'34")

00:54'45" (+04'18")

20 km

(01:48'01")

00:27'33" (+04'55")

25 km

(02:20'14")

00:32'13" (+09'35")

00:59'27" (+09'00")

30 km

(02:47'28")

00:27'14" (+04'36")

35 km

(03:15'17")

00:27'49" (+05'11")

00:50'27"

40 km

(03:37'55")

00:22'38"

Finish

(03:53:46)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 2804 m - 地點: 烏來 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'25")

1000 / 1000

06'30"

(11'59")

06'30" (+02'26")

1000 / 2000

05'23"

(17'23")

05'23" (+01'19")

1000 / 3000

04'04"

(21'27")

04'04"

1000 / 4000

04'49"

(26'16")

04'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顏憲瑞

留言

台北市

顏憲瑞

留言

台北市

顏憲瑞

留言

台北市

顏憲瑞

留言

台北市

顏憲瑞

留言

今天很多高手沒來參加，僥倖取得好成績

賽前宣言: 不知何時報了這個，那就跑吧…

賽後評分: 補給很好，可惜努力跑步就吃不到了 42K折返前竟然還有幾公里的越野路線，讓人印象深刻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 10 人說推

留言

莊玉麟超強的超馬，強啊⋯⋯
假日運動愉快呦！

2019-10-06 10:03 ·

1 個人推

謝敏璋恭喜高速完賽

2019-10-09 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'31"	00:12'00"
3	05'23"	00:17'23"
4	04'04"	00:21'27"
5	04'50"	00:26'17"
6	04'40"	00:30'57"
7	05'12"	00:36'09"
8	04'58"	00:41'07"
9	05'52"	00:46'59"
10	06'17"	00:53'16"
11	05'41"	00:58'57"
12	06'50"	01:05'47"
13	04'34"	01:10'21"
14	04'35"	01:14'56"
15	05'32"	01:20'28"
16	05'09"	01:25'37"
17	05'13"	01:30'50"
18	05'18"	01:36'08"
19	05'10"	01:41'18"
20	06'43"	01:48'01"
21	07'34"	01:55'35"
22	06'10"	02:01'45"
23	06'24"	02:08'09"
24	07'37"	02:15'46"
25	04'28"	02:20'14"
26	05'33"	02:25'47"
27	05'07"	02:30'54"
28	05'41"	02:36'35"
29	04'58"	02:41'33"
30	05'55"	02:47'28"
31	05'00"	02:52'28"
32	06'43"	02:59'11"
33	05'47"	03:04'58"
34	05'31"	03:10'29"
35	04'48"	03:15'17"
36	04'12"	03:19'29"
37	04'33"	03:24'02"
38	04'59"	03:29'01"
39	04'48"	03:33'49"
40	04'06"	03:37'55"
41	05'48"	03:43'43"
42	04'42"	03:48'25"
43	05'00"	03:53'25"
43.1	06'12"	03:53'46"