吳瓜子 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳瓜子新北市
ID 427895

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:10:41 | 09:02/km | 第1半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:19'12"

10 km

(01:19'12")

00:42'14" (+05'16")

15 km

(02:16'12")

00:57'00" (+20'02")

01:43'28" (+24'16")

20 km

(03:02'40")

00:46'28" (+09'30")

Finish

(03:10:41)

日期: 2019-10-06 06:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'18")

07'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'29")

07'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'49")

07'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'58")

07'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員非常熱情親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.90 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 121.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, 鄭任宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'12"	00:15'18"
3	07'11"	00:22'29"
4	07'20"	00:29'49"
5	07'09"	00:36'58"
6	07'34"	00:44'32"
7	07'08"	00:51'40"
8	07'50"	00:59'30"
9	08'46"	01:08'16"
10	10'56"	01:19'12"
11	13'55"	01:33'07"
12	09'26"	01:42'33"
13	12'39"	01:55'12"
14	10'22"	02:05'34"
15	10'38"	02:16'12"
16	09'16"	02:25'28"
17	08'55"	02:34'23"
18	08'41"	02:43'04"
19	10'08"	02:53'12"
20	09'28"	03:02'40"
20.9	09'02"	03:10'41"

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