| 今年的初馬，選了烏來，又是場山路馬。最後還是在最後15公里爆腳，不是大腿小腿而是右腳膝蓋左側，一跑沒多久就會痛，然後先是連續五公里的上坡，完後又是連續七公里下坡。雖然如此，腳痛是連下坡跑都會很痛苦...於是這15公里還是花了我快三個小時才完成。最後七小時七分完賽... 賽前宣言: 目標8.5小時內無痛無傷完賽... 賽後評分: 天氣蠻適合跑步的，可惜腳爆了... 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 164.14 km  母子鱷魚 丫拖3代淺紫 累積 : 1016.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'22" | 00:07'22" | | 2 | 07'40" | 00:15'02" | | 3 | 07'42" | 00:22'44" | | 4 | 08'16" | 00:31'00" | | 5 | 08'37" | 00:39'37" | | 6 | 07'15" | 00:46'52" | | 7 | 08'13" | 00:55'05" | | 8 | 08'08" | 01:03'13" | | 9 | 12'25" | 01:15'38" | | 10 | 10'05" | 01:25'43" | | 11 | 09'22" | 01:35'05" | | 12 | 13'55" | 01:49'00" | | 13 | 07'48" | 01:56'48" | | 14 | 07'29" | 02:04'17" | | 15 | 11'21" | 02:15'38" | | 16 | 07'22" | 02:23'00" | | 17 | 07'36" | 02:30'36" | | 18 | 08'44" | 02:39'20" | | 19 | 07'12" | 02:46'32" | | 20 | 09'45" | 02:56'17" | | 21 | 16'03" | 03:12'20" | | 22 | 21'07" | 03:33'27" | | 23 | 06'50" | 03:40'17" | | 24 | 09'59" | 03:50'16" | | 25 | 12'22" | 04:02'38" | | 26 | 07'02" | 04:09'40" | | 27 | 08'50" | 04:18'30" | | 28 | 07'42" | 04:26'12" | | 29 | 09'21" | 04:35'33" | | 30 | 08'03" | 04:43'36" | | 31 | 10'50" | 04:54'26" | | 32 | 09'23" | 05:03'49" | | 33 | 11'48" | 05:15'37" | | 34 | 09'36" | 05:25'13" | | 35 | 13'45" | 05:38'58" | | 36 | 10'47" | 05:49'45" | | 37 | 09'45" | 05:59'30" | | 38 | 12'28" | 06:11'58" | | 39 | 10'35" | 06:22'33" | | 40 | 12'28" | 06:35'01" | | 41 | 09'21" | 06:44'22" | | 42 | 10'37" | 06:54'59" | | 43 | 07'23" | 07:02'22" | | 43.6 | 07'47" | 07:07'05" |
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全馬 | 07:07:04 | 10:07/km | 第3馬
桃園
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