一妹 2019/10/08 訓練日誌

一妹台北市
ID 56248

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一妹

2.1 km | 00:17:58 | 08:26/km

日期: 2019-10-08 07:02 - 地點: 大雞腿 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'21" / 10'03" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

10'02"

(16'23")

10'02" (+03'42")

1000 / 2000

01'35"

(17'58")

12'33" (+06'13")

127 / 2127

GG了。

本來要跑課表11K，才剛跑起來右上腹就開始痛，想說走一下緩解，再跑起來換左側腹痛，所以又走一下，走著走著左腹不痛，又回到右上腹痛，然後就帶著痛一路走回家。😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.60 km

Brooks RAVENNA10 累積 : 1105.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳明誠, Ted Chang 和其他 30 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張志文好點了吧

2019-10-08 17:00 ·

1 個人推

一妹 Judy，其實沒那麼痛啦....😬

Phoebe，原來是吃到壞掉的雞腿。😲

Eric，這比較像橫膈膜缺氧的痛，但才起跑就痛，走路好一段也沒緩解，反正不是比賽沒必要硬撐。😅

志文，病毒感染的胃炎應該好得差不多了，現在變微微流鼻水，謝謝關心喔~

2019-10-08 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	10'03"	00:16'24"
2.1	12'35"	00:18'00"

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