Denny 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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20.4 km | 01:55:27 | 10.6 km/h

日期: 2019-10-08 21:01 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 85 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'54"

(28'54")

10.40 (-2.14)

5000 / 5000

2

23'56"

(52'50")

12.54

5000 / 10000

3

26'26"

(01:19'16")

11.36 (-1.19)

5000 / 15000

4

30'57"

(01:50'14")

9.70 (-2.84)

5000 / 20000

5

05'13"

(01:55'27")

5.04 (-7.50)

438 / 20438

新北市

Denny

·

載正咩騎車退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.89 km

KHS 2019 F20-T3F 451

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Ming Yeh 和其他 14 人說推

·

Judy 卡哇依!!

2019-10-09 11:32 ·

1 個人推

Ming Yeh 放閃愉快！

2019-10-09 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	10.0	-1.0 %
3	7.8	-0.2 %
4	11.7	-0.4 %
5	12.4	1.0 %
6	12.6	-0.1 %
7	13.7	1.5 %
8	12.5	1.0 %
9	12.1	1.5 %
10	11.9	-1.0 %
11	10.9	1.0 %
12	11.7	-0.1 %
13	11.8	-0.6 %
14	10.9	-0.2 %
15	11.6	-0.2 %
16	9.8	1.5 %
17	11.3	-0.9 %
18	11.2	-0.7 %
19	10.5	-1.1 %
20	2.4	1.0 %
20.4	9.9	2.0 %

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