5.6 km | 00:45:14 | 08:01/km日期: 2019-10-09 06:59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 7978 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 15'03" / 06'20" / 07'19" / 05'31" / 07'15" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'03" (+11'34") | 1001 / 1001 | 156 / 42 |
| 2 | | 07'28" (+03'59") | 680 / 1681 | 189 / 70 |
| 3 | | 03'51" (+00'22") | 401 / 2083 | 188 / 137 |
| 4 | | 10'19" (+06'50") | 258 / 2341 | 165 / 58 |
| 5 | | 03'51" (+00'22") | 401 / 2742 | 189 / 136 |
| 6 | | 11'20" (+07'51") | 235 / 2977 | 177 / 49 |
| 7 | | 03'47" (+00'18") | 404 / 3381 | 190 / 138 |
| 8 | | 11'11" (+07'42") | 238 / 3619 | 198 / 44 |
| 9 | | 03'44" (+00'15") | 400 / 4020 | 190 / 140 |
| 10 | | 10'23" (+06'54") | 256 / 4277 | 195 / 49 |
| 11 | | 03'48" (+00'19") | 402 / 4679 | 187 / 139 |
| 12 | | 11'31" (+08'02") | 231 / 4911 | 191 / 45 |
| 13 | | 03'29" | 400 / 5311 | 195 / 146 |
| 14 | | 08'03" (+04'34") | 331 / 5642 | 169 / 73 |
day 8 體重 78.5kg
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暖身1.8K 間歇400mx6 休160s
有小腿一直瀕臨抽筋狀況，加上逆風兩趟還真不好跑，下禮拜應該可以拉到七趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
45.14 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'03" | 00:15'03" |
| 2 | 06'20" | 00:21'23" |
| 3 | 07'19" | 00:28'42" |
| 4 | 05'31" | 00:34'13" |
| 5 | 07'15" | 00:41'28" |
| 5.6 | 05'53" | 00:45'14" |
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