Chen He Built 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chen He Built 台南
ID 78764

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9.2 km | 00:58:54 | 06:24/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2019-10-10 09:26 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'11")

05'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'11")

06'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'56")

05'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'42"

(31'39")

08'42" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 練得不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.20 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 翔走累積 : 330.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'40"	00:11'11"
3	06'01"	00:17'12"
4	05'45"	00:22'57"
5	08'43"	00:31'40"
6	05'58"	00:37'38"
7	07'05"	00:44'43"
8	07'17"	00:52'00"
9.0	07'14"	00:58'55"

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朋友動態

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