柯竣鄴 2019/10/11 訓練日誌

柯竣鄴高雄
ID 266413

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柯竣鄴

53.0 km | 07:10:10 | 08:06/km | 第33馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	07:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+04'52")

01:08'59" (+08'38")

10 km

(01:08'59")

00:36'36" (+09'05")

15 km

(01:41'49")

00:32'50" (+05'19")

01:00'21"

20 km

(02:09'20")

00:27'31"

25 km

(02:51'28")

00:42'08" (+14'37")

01:19'11" (+18'50")

30 km

(03:28'31")

00:37'03" (+09'32")

35 km

(04:14'54")

00:46'23" (+18'52")

01:53'07" (+52'46")

40 km

(05:21'38")

01:06'44" (+39'13")

45 km

(06:02'53")

00:41'15" (+13'44")

01:18'08" (+17'47")

50 km

(06:39'46")

00:36'53" (+09'22")

Finish

(07:10:10)

日期: 2019-10-11 06:02 - 總爬升: 1804 m - 卡路里: 3458 Cal - 總步數: 79764 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

高雄

柯竣鄴

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賽道硬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給優，賽道俱挑戰性
給 5 星

10月累積里程 : 298.39 km

跟上來 43 累積 : 273.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 吳宗福和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	06'19"	00:19'53"
4	06'25"	00:26'18"
5	06'05"	00:32'23"
6	06'45"	00:39'08"
7	08'00"	00:47'08"
8	07'33"	00:54'41"
9	07'39"	01:02'20"
10	06'39"	01:08'59"
11	07'49"	01:16'48"
12	06'50"	01:23'38"
13	07'52"	01:31'30"
14	05'04"	01:36'34"
15	05'15"	01:41'49"
16	04'59"	01:46'48"
17	05'05"	01:51'53"
18	06'52"	01:58'45"
19	05'16"	02:04'01"
20	05'19"	02:09'20"
21	05'53"	02:15'13"
22	07'10"	02:22'23"
23	07'32"	02:29'55"
24	10'29"	02:40'24"
25	11'04"	02:51'28"
26	10'32"	03:02'00"
27	06'21"	03:08'21"
28	05'45"	03:14'06"
29	05'53"	03:19'59"
30	08'32"	03:28'31"
31	09'25"	03:37'56"
32	07'12"	03:45'08"
33	08'43"	03:53'51"
34	10'14"	04:04'05"
35	10'49"	04:14'54"
36	11'39"	04:26'33"
37	17'53"	04:44'26"
38	12'54"	04:57'20"
39	12'46"	05:10'06"
40	11'32"	05:21'38"
41	14'31"	05:36'09"
42	06'02"	05:42'11"
43	06'58"	05:49'09"
44	07'10"	05:56'19"
45	06'34"	06:02'53"
46	10'50"	06:13'43"
47	05'35"	06:19'18"
48	06'25"	06:25'43"
49	06'25"	06:32'08"
50	07'38"	06:39'46"
51	07'58"	06:47'44"
52	07'05"	06:54'49"
53	08'21"	07:03'10"
53.8	08'29"	07:10'10"