張Yu昌 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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14.2 km | 01:17:15 | 05:25/km

日期: 2019-10-12 05:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'55" / 06'05" / 05'47" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 05'28" / 05'11" / 05'17" / 05'22" / 05'12" / 05'24" / 05'18" / 05'13" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'59")

06'04" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'10")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'27")

05'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shychieh Yang, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	05'23"	00:23'10"
5	05'18"	00:28'28"
6	05'16"	00:33'44"
7	05'28"	00:39'12"
8	05'11"	00:44'23"
9	05'17"	00:49'40"
10	05'22"	00:55'02"
11	05'12"	01:00'14"
12	05'24"	01:05'38"
13	05'18"	01:10'56"
14	05'13"	01:16'09"
14.2	05'02"	01:17'16"

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