張耘銓 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張耘銓台中
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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-10-12 07:46 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'30")

06'15" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'09")

05'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'47")

05'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天早上好多人跑步啊！是不是大家都在線上馬!

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.41 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

欣煌, Maggie Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	06'15"	00:18'30"
4	05'39"	00:24'09"
5	05'38"	00:29'47"
6	06'27"	00:36'14"
7	05'40"	00:41'54"
8	06'08"	00:48'02"
9	05'46"	00:53'48"
10	05'01"	00:58'49"
10.0	05'38"	00:58'56"

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