曾智億 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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10.0 km | 01:03:49 | 06:22/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2019-10-12 16:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'32")

06'02"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'52")

06'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'06")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'40")

06'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 湯作傳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
4	06'14"	00:25'04"
5	06'34"	00:31'38"
6	06'17"	00:37'55"
7	06'25"	00:44'20"
8	06'22"	00:50'42"
9	06'19"	00:57'01"
10	06'26"	01:03'27"
10.0	06'47"	01:03'47"

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