陳長豪 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:02:58 | 06:17/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2019-10-13 06:05 - 地點: 太平-VS大里河堤 - 平均心率: 154 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 10496 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'35")

1001 / 1001

166 / 97

2

05'46"

(11'55")

05'45" (+00'12")

1000 / 2001

166 / 103

3

05'52"

(17'47")

05'50" (+00'17")

1002 / 3004

168 / 101

4

05'43"

(23'30")

05'42" (+00'09")

1000 / 4005

169 / 103

5

05'51"

(29'21")

05'51" (+00'18")

1000 / 5005

169 / 100

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

還是故鄉的河岸風光比較美⋯⋯

賽後評分: 完賽！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'47"	00:29'06"
6	06'13"	00:35'19"
7	06'02"	00:41'21"
8	06'16"	00:47'37"
9	06'11"	00:53'48"
10	05'34"	00:59'22"
10.5	07'29"	01:02'58"

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