翁小民 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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9.0 km | 00:55:46 | 06:11/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'08")

06'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'23")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'47")

06'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'56")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天一早參加的公益路跑，來回仁愛路一趟，人爆多只能順順地跑，不要跌倒以免被踩扁。

賽前宣言: 為了公益加油吧！

賽後評分: 人好多啊！CP值高順便做公益…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.39 km

Adidas Boston 5 累積 : 555.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'15"	00:18'35"
4	06'37"	00:25'12"
5	06'09"	00:31'21"
6	06'18"	00:37'39"
7	06'29"	00:44'08"
8	06'53"	00:51'01"
8.9	06'08"	00:56'33"

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