Cruise湯 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cruise湯新竹
ID 326846

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10.0 km | 01:06:15 | 06:37/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2019-10-13 07:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'56" (+00'54")

720 / 720

2

06'32"

(11'32")

06'32" (+00'30")

1000 / 1720

3

06'32"

(18'05")

06'32" (+00'30")

1000 / 2720

4

06'30"

(24'36")

06'30" (+00'28")

1000 / 3720

5

00'23"

(25'00")

06'32" (+00'30")

60 / 3781

展開計圈分析

新竹

Cruise湯

·

賽前宣言: 10K

賽後評分: 天氣好，秋高氣爽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.25 km

Brooks ghost12 累積 : 1307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 俊和（跑後山）和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

榮恭喜線上完賽.. 讚..

2019-10-16 01:21 ·

David 恭喜完賽～

2019-10-18 19:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	06'33"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'32"	00:32'55"
6	06'34"	00:39'29"
7	06'09"	00:45'38"
8	06'31"	00:52'09"
9	06'32"	00:58'41"
10	06'20"	01:05'01"
10.2	05'59"	01:06'15"

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