靈活的胖子 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
ID 358586

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

靈活的胖子

1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:27:30

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 07:09 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'17"

(43'17")

01:44'30" (+42'48")

28 / 28

2

06'26"

(49'43")

17'49" (+16'07")

361 / 389

3

09'06"

(58'50")

01'49" (+00'07")

5000 / 5389

4

08'52"

(01:07'43")

01'46" (+00'04")

5000 / 10389

5

09'11"

(01:16'54")

01'50" (+00'08")

5000 / 15389

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜, chiral01 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'33"	00:51'33"
2	01'26"	00:52'59"
3	01'57"	00:54'56"
4	01'40"	00:56'36"
5	01'40"	00:58'16"
6	01'36"	00:59'52"
7	01'31"	01:01'23"
8	01'58"	01:03'21"
9	02'05"	01:05'26"
10	01'47"	01:07'13"
11	01'36"	01:08'49"
12	01'42"	01:10'31"
13	01'36"	01:12'07"
14	01'53"	01:14'00"
15	02'07"	01:16'07"
16	01'59"	01:18'06"
17	02'39"	01:20'45"
18	02'39"	01:23'24"
19	02'53"	01:26'17"
20	02'27"	01:28'44"
21	03'12"	01:31'56"
22	02'01"	01:33'57"
23	02'08"	01:36'05"
24	01'54"	01:37'59"
25	02'03"	01:40'02"
26	01'40"	01:41'42"
27	01'50"	01:43'32"
28	01'34"	01:45'06"
29	01'31"	01:46'37"
30	01'39"	01:48'16"
31	02'21"	01:50'37"
32	01'55"	01:52'32"
33	01'32"	01:54'04"
34	01'38"	01:55'42"
35	01'39"	01:57'21"
36	01'53"	01:59'14"
37	02'07"	02:01'21"
38	02'11"	02:03'32"
39	02'31"	02:06'03"
40	03'02"	02:09'05"
41	03'04"	02:12'09"
42	02'47"	02:14'56"
43	03'00"	02:17'56"
44	02'48"	02:20'44"
45	02'11"	02:22'55"
46	06'46"	02:29'41"
47	06'00"	02:35'41"
48	07'07"	02:42'48"
49	06'32"	02:49'20"
50	06'05"	02:55'25"
51	05'56"	03:01'21"
52	06'13"	03:07'34"
53	06'25"	03:13'59"
54	06'01"	03:20'00"
55	05'25"	03:25'25"
55.4	05'25"	03:27'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km