李惟道 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李惟道台北市
ID 324205

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:04 | 06:15/km | 第1半馬

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:31'55" (+04'20")

15 km

(01:29'50")

00:30'20" (+02'45")

01:02'00" (+02'30")

20 km

(02:01'30")

00:31'40" (+04'05")

Finish

(02:12:04)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.50 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 4091.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'30"	00:16'05"
4	05'50"	00:21'55"
5	05'40"	00:27'35"
6	06'40"	00:34'15"
7	06'05"	00:40'20"
8	06'25"	00:46'45"
9	06'35"	00:53'20"
10	06'10"	00:59'30"
11	06'00"	01:05'30"
12	05'55"	01:11'25"
13	05'30"	01:16'55"
14	05'50"	01:22'45"
15	07'05"	01:29'50"
16	05'45"	01:35'35"
17	05'55"	01:41'30"
18	06'55"	01:48'25"
19	07'06"	01:55'31"
20	05'59"	02:01'30"
21	06'00"	02:07'30"
21.6	07'08"	02:12'04"

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