2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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半馬 | 02:48:16 | 07:58/km | 第19半馬

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:17'07"

10 km

(01:17'07")

00:42'43" (+08'19")

15 km

(01:56'07")

00:39'00" (+04'36")

01:19'31" (+02'24")

20 km

(02:36'38")

00:40'31" (+06'07")

Finish

(02:48:16)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'43")

1000 / 1000

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'20")

1000 / 2000

06'38"

(20'10")

06'38" (+00'24")

1000 / 3000

07'14"

(27'25")

07'14" (+01'00")

1000 / 4000

06'59"

(34'24")

06'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南

台南

台南

賽後評分: 沒攝影師沒塩巴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

海湖, 周家吉和其他 18 人說推

留言

🏝️🎡高明富恭喜

2019-10-13 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'33"	00:13'31"
3	06'40"	00:20'11"
4	07'14"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
6	09'05"	00:43'29"
7	07'56"	00:51'25"
8	08'21"	00:59'46"
9	09'32"	01:09'18"
10	07'49"	01:17'07"
11	07'38"	01:24'45"
12	07'41"	01:32'26"
13	07'16"	01:39'42"
14	06'31"	01:46'13"
15	09'54"	01:56'07"
16	06'14"	02:02'21"
17	06'54"	02:09'15"
18	08'47"	02:18'02"
19	10'34"	02:28'36"
20	08'02"	02:36'38"
21	06'49"	02:43'27"
21.7	06'46"	02:48'17"