2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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10.0 km | 00:46:41 | 04:40/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-10-13 20:15 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

賽後評分: 備戰太馬😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.50 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

JJJIAN, 劉忠憲和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

蝙蝠俠哇～好精實的速度
跑步能力很讚呢～
運動就是快樂的泉源，一起加油！

2019-10-15 23:31 ·

1 個人推

JJJIAN 運動愉快😊速度好快啊！

2019-10-28 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'35"	00:18'37"
5	04'42"	00:23'19"
6	04'45"	00:28'04"
7	04'45"	00:32'49"
8	04'45"	00:37'34"
9	04'42"	00:42'16"
10.0	04'22"	00:46'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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