練習心得：
前天颱風來攪局，大亂練習步調，但絕不漏掉間歇的訓練，所以颱風一過，今天就來補星期二的1600間唄，到中原大學看到桃馬在測5K，第一名成績18'42"，看來我們要好好練習了，不然比賽真的會被巴假的~今天很開心跟猴子、翔哥一起練習，練起來也比較有勁，為接力賽好好燃燒生命吧!!
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:51 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2.3km in 12'16"
R01 → 82" 87" 85" 85" in 5'39" /800m in 4'35"
R02 → 84" 87" 88" 86" in 5'45" /800m in 4'51"
R03 → 86" 86" 88" 85" in 5'45" /800m in 4'56"
R04 → 86" 86" 87" 85" in 5'44"
Cool-2km in 12'30"
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