徐徵芳 2019/10/15 訓練日誌

徐徵芳桃園
ID 411247

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徐徵芳

半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第7半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'21")

01:00'43" (+00'18")

10 km

(01:00'43")

00:29'41"

15 km

(01:31'27")

00:30'44" (+01'03")

01:00'25"

20 km

(02:01'08")

00:29'41"

Finish

(02:03:38)

日期: 2019-10-15 16:12 - 地點: 光明公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'21")

1000 / 1000

06'09"

(13'37")

06'09" (+01'03")

1000 / 2000

06'20"

(19'57")

06'20" (+01'14")

1000 / 3000

05'31"

(25'28")

05'31" (+00'25")

1000 / 4000

05'33"

(31'02")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼涼的天氣很好跑。如果腳底不痛的話
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.71 km

子母鱷魚第三代累積 : 1521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顏進尉, 丫欽和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'10"	00:13'37"
3	06'20"	00:19'57"
4	05'31"	00:25'28"
5	05'34"	00:31'02"
6	05'35"	00:36'37"
7	05'32"	00:42'09"
8	06'42"	00:48'51"
9	05'47"	00:54'38"
10	06'05"	01:00'43"
11	06'36"	01:07'19"
12	07'01"	01:14'20"
13	06'37"	01:20'57"
14	05'21"	01:26'18"
15	05'09"	01:31'27"
16	05'09"	01:36'36"
17	05'06"	01:41'42"
18	05'53"	01:47'35"
19	06'48"	01:54'23"
20	06'45"	02:01'08"
21	05'19"	02:06'27"
21.0	03'49"	02:06'30"