林政凱🇹🇼 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第4半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'28")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'24"

15 km

(01:14'30")

00:25'14" (+00'50")

00:52'24" (+03'08")

20 km

(01:41'40")

00:27'10" (+02'46")

Finish

(01:48:37)

日期: 2019-10-15 21:51 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 20438 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'20")

1001 / 1001

180 / 108

2

05'05"

(10'11")

05'04" (+00'19")

1000 / 2002

183 / 107

3

04'59"

(15'10")

04'58" (+00'13")

1002 / 3004

185 / 108

4

04'54"

(20'04")

04'53" (+00'08")

1002 / 4006

187 / 109

5

04'59"

(25'03")

04'58" (+00'13")

1002 / 5008

189 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

翁明朗和歐文決說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	04'58"	00:15'05"
4	04'51"	00:19'56"
5	04'56"	00:24'52"
6	04'52"	00:29'44"
7	04'42"	00:34'26"
8	04'53"	00:39'19"
9	04'49"	00:44'08"
10	05'08"	00:49'16"
11	05'00"	00:54'16"
12	05'06"	00:59'22"
13	04'51"	01:04'13"
14	05'10"	01:09'23"
15	05'07"	01:14'30"
16	05'08"	01:19'38"
17	05'03"	01:24'41"
18	05'22"	01:30'03"
19	05'49"	01:35'52"
20	05'48"	01:41'40"
21	05'43"	01:47'23"
21.1	23'18"	01:48'37"

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