Jason C. 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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10.0 km | 00:54:51 | 05:28/km

日期: 2019-10-17 08:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 03'44" / 05'29" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'57")

05'20"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'20")

05'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

Jason C.

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	05'29"	00:09'13"
3	05'21"	00:14'34"
4	05'21"	00:19'55"
5	05'24"	00:25'19"
6	05'27"	00:30'46"
7	05'28"	00:36'14"
8	05'29"	00:41'43"
9	05'33"	00:47'16"
10	05'30"	00:52'46"
10.0	04'45"	00:52'50"

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朋友動態

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